Їжа, що працює для вашого віку

У віці 45-60 років організм потребує не просто калорій, а розумного балансу поживних речовин, які підтримують енергію, ясність розуму та легкість у тілі. NURÉLO — це філософія харчування, що поєднує смак, науку та турботу про ваше самопочуття.

Ми віримо: правильна їжа — це не обмеження, а інвестиція у якість життя.

Перезавантажити харчування легко

Про NURÉLO: філософія м'якого переходу

NURÉLO народився з простої ідеї: здорове харчування не має бути стресом. Ми розуміємо, що після 45 років організм змінюється — метаболізм уповільнюється, травна система стає чутливішою, а потреба у якісних нутрієнтах зростає.

Наш підхід — це м'який перехід до збалансованого меню без радикальних заборон. Ми навчаємо слухати своє тіло, обирати продукти з високою харчовою цінністю та насолоджуватися кожним прийомом їжі.

NURÉLO — це не дієта, це спосіб життя, де їжа стає джерелом енергії, а не втоми. Ми пропонуємо індивідуальні програми харчування, що враховують вікові особливості, ритм життя та ваші смакові уподобання.

💚 Головне правило NURÉLO: їжте усвідомлено, обирайте якість і відчувайте легкість.

Приєднуйтесь до спільноти, де здорове харчування — це просто, смачно та доступно для кожного.

Здоровий спосіб життя та натуральні продукти

Щоденний раціон NURÉLO

Оптимальний розподіл поживних речовин протягом дня для підтримки енергії та легкості

🌅 Сніданок

Вівсяна каша на воді з ягодами та насінням льону, яйце всмятку, зелений чай або цикорій.

Білки: 15-20г

Вуглеводи: 40-50г

Жири: 10-15г

Заряджає енергією на першу половину дня

☀️ Обід

Запечена риба або курка, бурий рис або гречка, салат зі свіжих овочів із оливковою олією, овочевий суп.

Білки: 25-35г

Вуглеводи: 50-60г

Жири: 15-20г

Основний прийом їжі для насичення

🍎 Полуденок

Натуральний йогурт без цукру з горіхами, фрукти (яблуко, груша), овочеві палички з хумусом.

Білки: 8-12г

Вуглеводи: 20-25г

Жири: 8-10г

Підтримує рівень енергії

🌙 Вечеря

Тушковані овочі з індичкою або тофу, свіжий салат, трав'яний чай із м'ятою або ромашкою.

Білки: 20-25г

Вуглеводи: 25-30г

Жири: 10-12г

Легка їжа для спокійного сну

📌 Важливі принципи раціону NURÉLO:

  • ✓ П'ять прийомів їжі невеликими порціями підтримують стабільний рівень енергії
  • ✓ Пріоритет натуральним продуктам без консервантів та штучних добавок
  • ✓ Баланс білків, жирів та вуглеводів для оптимального метаболізму
  • ✓ Достатня кількість клітковини для здоров'я кишечника
  • ✓ Мінімум термічної обробки для збереження вітамінів

Користь для вашого організму

Як правильне харчування впливає на ключові системи організму після 45

❤️

Здоров'я серця та судин

Омега-3 жирні кислоти з риби та горіхів зміцнюють стінки судин і підтримують нормальний рівень холестерину. Калій із зелених овочів регулює артеріальний тиск та серцевий ритм.

Антиоксиданти з ягід та темного листя захищають клітини від окисного стресу. Магній із насіння та бобових покращує роботу серцевого м'яза.

✓ Підтримка кардіоваскулярної системи природним шляхом

🌿

Комфорт травної системи

Клітковина з цільнозернових продуктів та овочів нормалізує роботу кишечника і підтримує здорову мікрофлору. Пробіотики з ферментованих продуктів покращують засвоєння нутрієнтів.

М'яка термічна обробка зберігає корисні ферменти. Регулярний режим харчування налаштовує біологічний годинник організму.

✓ Легкість і природний баланс травлення

🌙

Якісний відновлювальний сон

Триптофан із індички та горіхів сприяє вироленню мелатоніну — гормону сну. Легка вечеря без важких жирів забезпечує спокійне травлення вночі.

Магній та вітаміни групи В розслаблюють нервову систему. Відмова від кофеїну після обіду покращує швидкість засинання.

✓ Глибокий відпочинок та ранкова свіжість

⚖️

Природна вагова рівновага

Збалансований раціон нормалізує метаболічні процеси без стресу для організму. Білки тривало насичують і підтримують м'язову масу.

Складні вуглеводи забезпечують стабільний рівень енергії без різких сплесків цукру. Достатня гідратація покращує обмін речовин.

✓ Комфортна вага без голодування

Збалансоване харчування для здоров'я

Ключові показники вашого харчування

Моніторинг важливих параметрів для оптимального самопочуття

💧 Гідратація організму 85%

Рекомендовано: 1.5-2 літри чистої води щодня. Трав'яні чаї, овочеві соки та бульйони також підтримують водний баланс.

🍇 Рівень антиоксидантів 92%

Ягоди, темно-зелені овочі, какао та зелений чай — природні джерела антиоксидантів, що захищають клітини від старіння.

🥚 Баланс білків та амінокислот 78%

Поєднання тваринних та рослинних білків забезпечує повний набір амінокислот для підтримки м'язів, шкіри та імунітету.

🌾 Споживання клітковини 88%

Цільнозернові продукти, овочі, фрукти та бобові забезпечують необхідну клітковину для здорового травлення (25-30г на день).

💡 Порада експерта

Ведіть харчовий щоденник перші 2 тижні — це допоможе усвідомити звички та побачити зони для покращення. NURÉLO надає шаблони та підтримку на цьому шляху.

Що варто обмежити або уникати

Розумний вибір продуктів для легкості та енергії

🚫 Рафінований цукор

Солодощі, газовані напої, кондитерські вироби викликають різкі стрибки глюкози, провокують втому та підвищують ризик метаболічних порушень.

🚫 Трансжири

Маргарин, фаст-фуд, промислова випічка містять шкідливі жири, що негативно впливають на серцево-судинну систему та обмін речовин.

🚫 Надлишок солі

Консервовані продукти, ковбаси, готові соуси перенасичені натрієм, що затримує воду в організмі та підвищує навантаження на серце.

⚠️ Алкоголь

Етанол сповільнює метаболізм, порушує засвоєння вітамінів групи В, негативно впливає на якість сну та печінку. Мінімізуйте споживання.

⚠️ Білий хліб та здоба

Рафіновані борошняні вироби мають високий глікемічний індекс, швидко підвищують цукор у крові та не дають тривалого насичення.

⚠️ Копчені продукти

Копчені м'ясо та риба містять канцерогени, важко засвоюються та перевантажують травну систему, особливо ввечері.

✅ Здорові альтернативи

→

Замість цукру: мед, фінікове пюре, стевія, фрукти

→

Замість солі: прянощі, лимонний сік, морська капуста

→

Замість білого хліба: цільнозерновий, житній, з вівса

→

Замість копченостей: запечене м'ясо, риба на грилі

Програми харчування NURÉLO

Оберіть оптимальний шлях до здорової енергії

Basic Nutrition

2 490 ₴

на місяць

  • ✓ Базовий харчовий план на 4 тижні
  • ✓ Список рекомендованих продуктів
  • ✓ 15 простих рецептів
  • ✓ Щотижневі чек-листи
  • ✓ Доступ до онлайн-платформи
  • ✓ Електронна книга "Основи здорового харчування"
Обрати програму
ПОПУЛЯРНО

Green Path

4 290 ₴

на місяць

  • ✓ Індивідуальний харчовий план
  • ✓ 40+ авторських рецептів
  • ✓ Щотижневі відеоуроки
  • ✓ Онлайн-підтримка нутриціолога
  • ✓ Трекер харчування та води
  • ✓ Персональні рекомендації щотижня
  • ✓ Доступ до спільноти NURÉLO
Розпочати шлях

Vital+

6 990 ₴

на місяць

  • ✓ Повний індивідуальний супровід
  • ✓ 60+ преміум-рецептів
  • ✓ Особиста онлайн-консультація (4 на місяць)
  • ✓ Детальний аналіз харчових звичок
  • ✓ Списки покупок із доставкою
  • ✓ Цілодобова підтримка експерта
  • ✓ VIP-доступ до всіх матеріалів
  • ✓ Набір натуральних спецій у подарунок
Максимальна турбота

📦 Всі програми включають безкоштовні оновлення рецептів та нові матеріали щомісяця

💳 Оплата безпечна, можливість розстрочки на 3 місяці

Почати харчовий шлях із NURÉLO

Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для безкоштовної консультації

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь з Політикою конфіденційності